Agar jalan kaki memberikan manfaat optimal, teknik dan durasi yang tepat perlu diperhatikan. Pemula disarankan berjalan selama 20–30 menit dengan kecepatan nyaman, kemudian secara bertahap meningkat sesuai kemampuan. Posisi tubuh tegak dan langkah yang stabil membantu mencegah cedera serta meningkatkan efisiensi gerakan.
Penggunaan alas kaki yang nyaman juga sangat penting. Sepatu yang mendukung dan sesuai ukuran membantu mengurangi tekanan pada kaki dan sendi. Selain itu, memilih rute yang aman dan lingkungan yang nyaman membuat aktivitas lebih menyenangkan. Dengan perencanaan sederhana, jalan kaki dapat dilakukan tanpa risiko berlebihan.
Menjaga konsistensi adalah kunci agar aktivitas ini memberikan manfaat jangka panjang. Memanfaatkan waktu pagi atau sore hari dapat meningkatkan motivasi dan kenyamanan saat berjalan. Kombinasi teknik yang benar, perlengkapan tepat, dan jadwal rutin membuat jalan kaki menjadi olahraga yang efektif dan aman untuk memperkuat jantung.